白髪に効果的な食べ物とは?コレさえ食べればツヤツヤ黒髪が手に入る!

白髪に効果的な食べ物とは?コレさえ食べればツヤツヤ黒髪が手に入る!

髪の毛にチラホラと見えてしまう白髪・・・年配の方の悩みかと思いきや、実は若い方の中にも白髪で悩んでいる方って多いんです。白髪があると一気に老けて見えちゃいますし、毎日ブローして隠すのも大変ですよね〜。

 

黒染めで隠すというのがポピュラーな解決方法ですが、いちいち染め直すのも面倒ですし第一に髪が傷んでしまいます。それに体質によっては敏感肌で染められない方もいるでしょう。どうにかして日常でできる白髪解決方法はないものでしょうか?

 

食事療法で白髪を治す?

 

白髪になってしまう原因として髪の毛や頭皮の原因が足りなくなってしまうというのがあります。栄養が行き届かないので中身がスカスカになり白髪になってしまうんですね。それを解決するには髪の毛や頭皮に必要な栄養素をたっぷりと摂取することが重要なのですが、どんな食品を摂ればツヤツヤの黒髪を作ることができるのでしょうか?

 

まず、髪の毛の主成分であるタンパク質の生成にはやっぱり、同じタンパク質を摂ることが重要です。タンパク質というのは肉や魚、卵などのことですね。筋肉を作る成分としても有名です。牛乳や豆なども優良なタンパク質なので、シチューや豆腐などもおすすめです。

 

次にビタミンです。ビタミンが不足してしまうと髪がボロボロになってツヤやハリがなくなってしまうんです。抗酸化力の強いビタミンEや、美容に効果的なビタミンC、脳の血管を強くしてくれるビタミンKなどが主に髪の毛の生成に必要とされているビタミンです。

 

ビタミンEはアーモンドなどのナッツ類、ウナギなどに多く含まれています。ビタミンCはレモンのイメージが強いですよね?しかしブロッコリーやイチゴにも多く含まれているんですよ。そしてビタミンKは納豆に多く含まれています、納豆は優良なタンパク質でもあるのでキレイな髪の毛を手に入れたい方には特におすすめの食べ物ですね♪

 

その他にも必要な成分は多く、カルシウムや鉄、亜鉛などのミネラル成分や、オリーブオイルやエゴマなどの良質な油も髪の毛のツヤをアップしてくれるのに必要な成分です。鶏皮などに多く含まれるコラーゲンなども頭皮の生成に必要な成分なので定期的な摂取がおすすめでしょう。

 

健康な髪の毛を維持するために必要な成分を見てみると、なんだかたくさんあり過ぎて把握しきれませんよね?つまり「コレさえ食べれば白髪解決!」なんていう食べ物はなく、いろいろな栄養素をバランスよく食べることが重要なんですね〜。

 

サプリメントに頼るのもアリ?

 

すべての食品をバランス良く・・・言うのは簡単ですが、実行するのはなかなか難しいですよね〜。忙しくて食事がままならない方も多いですし、家族の食事のことも考えると自分の食べたいものだけを作るわけにもいきません。

 

そういった場合はサプリメントに頼るのもひとつの手ですよ♪

 

おすすめは植物由来の美髪サプリメント『黒ツヤソフト』です。このサプリメントは髪の毛に必要なビタミン類、ミネラル成分、毛根の元となるタンパク質などがたっぷり詰まっているんです!

 

「サプリメントに頼るのは・・・」と不安な方もいるかもしれませんが、普段の食事でバランスを気を付け、楽したいときにサプリメントでサポートというのも賢い健康維持方法ですよ?ぜひお試しくださいね。